Şok Diyet Uyarısı: Hızlı Kilo Kaybı Kronik Hastalıklara Zemin Hazırlayabilir

Hızlı kilo verme vaadiyle özellikle sosyal medyada sıkça karşılaşılan “şok diyet”ler, kısa sürede sonuç alma hedefiyle uygulansa da uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Türk Böbrek Vakfı uzmanları, bu tür diyetlerin başta böbrekler olmak üzere birçok hayati organı olumsuz etkileyebileceği konusunda uyarılarda bulundu. Çok düşük kalorili, yüksek proteinli ve dengesiz beslenme modellerinin özellikle böbrek sağlığı üzerinde yıkıcı etkiler yaratabileceği vurgulanıyor.

Vakıf diyetisyeni Gökçen Efe Aydın, bu tarz diyetlerin vücudu yağ yakmak yerine su ve kas kaybına zorladığını, metabolizmanın yavaşlamasına, halsizlik ve üşüme gibi belirtilerin ortaya çıkmasına yol açtığını ifade etti. Ayrıca, şok diyetlerin ardından verilen kiloların hızla geri alınmasının da vücut dengesini olumsuz etkilediği ve bu durumun “yo-yo sendromu” olarak tanımlandığı belirtiliyor.

Böbrek Sağlığına Dikkat: Yüksek Proteinli Diyetler Risk Taşıyabilir

Nefroloji Uzmanı Doç. Dr. Nadir Alpay ise, şok diyetlerin özellikle böbrekleri hedef alan kronik sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtti. Her gün yüksek miktarda protein tüketiminin, vücutta asidik metabolik artıkların birikmesine neden olduğunu ve bu durumun böbrekleri zorladığını dile getiren Alpay, yeterli sıvı alınmadığında bu etkinin daha da güçlendiğini ifade etti.

Böbrek hastalığı riski taşıyan bireylerde bu etkilerin daha erken ortaya çıkabileceğine dikkat çeken Alpay, sağlıklı kilo kaybı için dengeli bir beslenme programının şart olduğunu söyledi. Günlük 2–2,5 litre su tüketimi, işlenmiş gıdalardan uzak durulması ve protein, karbonhidrat, yağ ile lif oranlarının dengeli alındığı diyetlerin, haftada 0,5–1 kilo kaybı sağlayarak fizyolojik olarak en sağlıklı yöntem olduğunun altını çizdi.